ďťż
They seem to make lots of good flash cms templates that has animation and sound.
Podobne

an image

Alleluja! W samą porę dwa debile zorientowały się, że są dla siebie stworzeni!

Jeżeli nie chcesz dopuścić do przejadania się i nadmiernego przyrostu masy ciała, przestrzegaj następujących wskazówek: • Unikaj tłuszczy. Dr Dean Ornish mawia, że „nikt, wstając w środku nocy, nie szuka butelki z oliwą". Spróbuj ograniczyć dzienne spożycie tłuszczu do 10-20% dziennego zapotrzebowania na ten składnik (20-30 g). To uchroni cię od obciążającego kręgosłup tycia. • Unikaj żywności typu fast food. Niemal zawsze zawiera ona dużo tłuszczu oraz oczyszczonego cukru i soli, a mało błonnika i wody. Sta raj się jadać trzy wartościowe posiłki dziennie plus zdrową przekąskę (np. z owoców) przed snem. Jadaj regularnie śniadania, ponieważ organizm potrzebuje paliwa, żeby zacząć nowy dzień. Porządne śniadanie zapobiega przejadaniu się przy następnych posiłkach. • Unikaj długich okresów niejedzenia, ponieważ bardzo zgłodniały zjesz dużo więcej, niż gdybyś zjadł opuszczony posiłek. DBAJ O ODPOWIEDNIĄ DAWKĘ WYPOCZYNKU Przy coraz szybszym tempie życia często bywamy zmęczeni, przepracowani, pozbawieni snu, wykończeni i wycieńczeni. Oczywistym remedium na zmęczenie i przepracowanie jest wypoczynek, ale nawet wiedząc, że go potrzebujemy, zwykle nie znajdujemy na to czasu. Człowiek wmawia sobie, że zajęcia nie pozwalają mu na taki luksus. Pędzi naprzód, wspierając się kofeiną i innymi środkami pobudzającymi, gwarantującymi utrzymanie się na nogach, gdy naturalna energia organizmu uległa wyczerpaniu. Kokaina i amfetamina zyskały tak ogromną popularność dlatego, że znacznie zwiększają możliwości organizmu, pozwalając wydajnie pracować przy minimum snu lub odpoczynku. Pytanie tylko, jakim kosztem. Zmęczenie i chroniczny brak snu mogą fatalnie wpływać na stan kręgosłupa. Potrzebuje on odpoczynku tak samo, jak każda inna część ciała, a może nawet bardziej. W większości wypadków ból kręgosłupa bywa skutkiem przepracowania i zmęczenia nie tylko mięśni przykręgosłupowych, ale i całego ciała. Zmęczenie stwarza dodatkowy stres. Odbija się on na układzie nerwowym i mięśniach przykręgosłupowych, wywołując w nich napięcie, usztywnienie i skurcze. Skutkiem tego jest ból. Podam kilka wskazówek, jak unikać braku snu i spowodowanego nim stresu: • Staraj się spać przynajmniej 7,5-8 godzin każdej nocy. • Wyśpij się w czasie weekendu, jeżeli tego potrzebujesz. • Jeżeli masz czas, zrób sobie popołudniową drzemkę lub sjestę przez przynajmniej 30 minut. • Słuchaj swojego organizmu. Słuchaj swojego kręgosłupa. Chcąc wyzdrowieć, musisz go traktować z dobrocią i łagodnością. • Kiedy jesteś zmęczony, odpoczywaj. Pamiętaj, odpoczynek jest najważniejszy! WYELIMINUJ SUBSTANCJE POBUDZAJĄCE Wiele osób jest wręcz uzależnionych od kofeiny w postaci kawy, herbaty i napojów gazowanych, od nikotyny w formie papierosów i tytoniu do żucia oraz od innych środków pobudzających, łącznie z amfetaminą. Dodatkowa energia dostarczana przez środki pobudzające pochodzi z rezerw organizmu. Prędzej czy później trzeba za nią zapłacić. To, co wznosi się w górę, musi kiedyś znaleźć się na dole! Ta zasada dotyczy również energii organizmu. Znany jest syndrom „zmiażdżenia narkotykiem". taki sam skutek, tylko o różnym natężeniu, wywiera stosowanie innych środków pobudzających, łącznie z kofeiną i nikotyną. Osoba uzależniona staje się ospała i senna, a wskutek odstawienia środków pobudzających po długotrwałym ich przyjmowaniu może nawet zapaść w letargiczny kilkudniowy sen. Wszystkie środki pobudzające są bardzo szkodliwe dla kręgosłupa. Stymulując centralny układ nerwowy, pośrednio przyczyniają się do nieprzerwanego pobudzania mięśni przykręgosłupowych, które kurczą się i rozkurczają. Ponadto substancje te zwiększają stres i wywołują przesadnie silne reakcje na sytuacje, które nie muszą być stresujące. Za to również musi zapłacić kręgosłup. Używanie środków pobudzających oznacza ignorowanie naturalnej potrzeby organizmu, by zwolnić tempo i odpocząć. Prędzej czy później musi dojść do załamania, a to również odbije się na kręgosłupie. Folgując sobie na przykład z kofeiną i wykraczając poza to, co zdrowe dla organizmu, można wywołać skurcze mięśni przykręgosłupowych tak bolesne, że zmuszą do położenia się i odpoczynku. Zacytuję raz jeszcze dr. Bernie Siegela: „Ból działa tak, jak przycisk resetujący". Wypoczywając, dajesz kręgosłupowi szansę wyzdrowienia. Spotkałem osoby twierdzące, że kofeina to dla nich żaden problem

Copyright © 2009 MY Alleluja! W samą porę dwa debile zorientowały się, Ĺźe są dla siebie stworzeni! . All Rights Reserved.

XHTML CSS valid. Designed by FlashMint - flash web templates provider.